Oats vs Dalia: Oats vs Dalia वजन घटाने के लिए कौन सा बेहतर है?- benefits of oats in hindi

वजन घटाने के लिए आप अपनी पसंद के अनुसार दलिया या ओट्स का सेवन कर सकते हैं। ये दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं।

Oats vs Dalia Weight Loss (oats benefits)

वजन घटाने के लिए नाश्ता आमतौर पर दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। यह हमारे शरीर को पूरे दिन सक्रिय रखता है और शरीर पर अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं होने देता है। वजन कम करने की चाह रखने वालों को संतुलित आहार के साथ-साथ प्रोटीन, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता करने की सलाह दी जाती है। ओट्स और दलिया दोनों ही नाश्ते के बहुत आम विकल्प हैं। ये हमारे शरीर को ऊर्जा देते हैं और फिट रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा ये बहुत स्वादिष्ट भी होते हैं. इस लेख में हम ओट्स और दलिया की तुलना करेंगे और जानेंगे कि वजन घटाने के लिए दोनों में से कौन सा बेहतर है।

Oats

जई साबुत अनाज है। इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं. ओट्स में स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इसे बनाना आसान है. ओट्स में कुछ फल और बादाम मिलाकर इसे स्वादिष्ट बनाया जा सकता है. ओट्स में पर्याप्त मात्रा में मैंगनीज, प्रोटीन, फास्फोरस और आयरन पाया जाता है।

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How beneficial are oats in weight loss? (benefits of oats in breakfast)

ओट्स स्वस्थ फाइबर से भरपूर होते हैं। इसके सेवन से हमें काफी समय तक भूख नहीं लगती है जिससे हम बार-बार खाने से बच जाते हैं। ओट्स में कैलोरी और वसा कम होती है जो वजन घटाने में मदद करती है। इसमें पाया जाने वाला फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और पेट संबंधी बीमारियों से बचाता है। 2014 में जर्नल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दलिया भूख कम करने में अधिक प्रभावी है।

Dalia

दलिया नाश्ते में खूब खाया जाता है. दलिया साबुत कच्चे गेहूं के दानों को बारीक पीसकर बनाया जाता है। इसका उपयोग मध्य पूर्वी देशों में कई पारंपरिक व्यंजन बनाने में भी किया जाता है। यह न सिर्फ स्वादिष्ट है बल्कि इसे बनाना भी आसान है. दलिया में फोलेट, विटामिन बी6, नियासिन, कॉपर, मैंगनीज, मैग्नीशियम और आयरन पाया जाता है।

How beneficial is dalia in weight loss?

दलिया में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। यह व्यक्ति को अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करने से रोकता है। दलिया में कम कैलोरी होती है इसलिए वजन घटाने के लिए इसका रोजाना सेवन किया जा सकता है। यह पेट में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ाता है। ये बैक्टीरिया फैटी एसिड की छोटी श्रृंखला बनाते हैं, जो आंत को स्वस्थ रखते हैं और कब्ज की समस्या नहीं पैदा करते हैं।

Which one is better?

दलिया और ओट्स दोनों ही स्वस्थ नाश्ते के विकल्प हैं। ये वजन घटाने में प्रभावी ढंग से काम करते हैं। शरीर की चर्बी कम करने के लिए आप इनमें से किसी का भी सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप हर दूसरे दिन इनमें से किसी एक का सेवन कर सकते हैं. लेकिन वजन घटाने के लिए हमेशा सादे ओट्स का ही सेवन करें।

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