Immunity Boosting Winter Foods: सर्दियों में अपन सेहत पर रखे ध्यान ,इम्युनिटी विंटर सीजन में मजबूत करे अपनी सेहत करे मजबूत

Immunity Boosting Winter Foods:जैसे ही सर्दियाँ शुरू होती हैं, उत्सव के व्यंजन और आरामदायक भोजन खाने का प्रलोभन अनूठा हो सकता है। पोषण विशेषज्ञ सर्दियों के मौसम में स्वस्थ रहने के तरीके के बारे में सुझाव साझा करते हैं।

Immunity Boosting Health

सर्दियों में वसायुक्त और अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन एक सामान्य गतिविधि बन जाती है। निष्क्रिय जीवनशैली और खान-पान की गलत आदतों के कारण मोटापा हो सकता है, जिससे ठंड के महीनों में कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं।

जैसे ही सर्दियाँ शुरू होती हैं, उत्सव के व्यंजन और आरामदायक भोजन खाने का प्रलोभन अनूठा हो सकता है।

हालाँकि, आरोग्य वर्ल्ड के मायथाली कार्यक्रम से जुड़ी पोषण सलाहकार डॉ मेघना पासी सर्दियों के मौसम के दौरान स्वस्थ रहने के तरीके पर बहुमूल्य अंतर्दृष्टि और सिफारिशें प्रदान करती हैं।

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Immunity क्या होती है ??

प्रत्येक टुकड़े का स्वाद लें और अपने शरीर की भूख और परिपूर्णता के संकेतों पर ध्यान दें। ध्यानपूर्वक खाने से अतिभोग को रोकने और भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

दिन भर में भरपूर पानी पीना महत्वपूर्ण है। हाइड्रेटेड रहने से भूख नियंत्रण में मदद मिलती है और स्वस्थ भोजन विकल्पों को बढ़ावा मिलता है, जो सर्दियों के महीनों के दौरान आपके समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है।

Immunity boosting cook

बादाम, अखरोट, पिस्ता, अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज और तिल जैसे मेवे और बीजों को शामिल करके अपने खाद्य पदार्थों के पोषण मूल्य को बढ़ाएं। ये अतिरिक्त प्रोटीन और हृदय-स्वस्थ वसा की अच्छी खुराक प्रदान करते हैं।

भूनने, बेकिंग, स्टीमिंग या ग्रिलिंग जैसी स्वास्थ्यवर्धक खाना पकाने की विधियों के लिए गहरे तलने की जगह लें। अपने मेहमानों को उबले हुए मोमोज, बेक्ड समोसे, ग्रिल्ड सब्जियां और पनीर की थाली जैसे व्यंजनों से प्रभावित करें।