Health Benefits Sleeping time: रोजाना 7 घंटे की नीद आपको रखेगी ,सेहतमंद
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Health Benefits Sleeping time
नियमित नींद: नियमित और पर्याप्त नींद लेना ठीक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह शरीर को नई ऊर्जा प्रदान करने और रोगों से लड़ने का मौका देता है।
2. समय पर सोना: रात्रि के तंत्र में समय पर सोना बहुत महत्वपूर्ण है। यह शरीर के बायोलॉजिकल क्लॉक को संतुलित रखता है और नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है।
3. संरचित रूप से सोना: एक आरामदायक बिस्तर और ठंडे कमरे में सोना स्वस्थ नींद के लिए महत्वपूर्ण है। अच्छी स्वास्थ्य के लिए, बिस्तर की कमी को भी ध्यान में रखना चाहिए।
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4. सुस्ती की निगरानी: रात्रि में सोने से पहले सुस्ती की गतिविधियों को कम करना महत्वपूर्ण है। यह आत्मा को शांति और सामंजस्य प्रदान करता है, जिससे नींद की गुणवत्ता बढ़ती है।
5. ध्यान और योग: ध्यान और योग रात्रि को शांति और संतुलन में रखने में मदद कर सकते हैं, जिससे सोने की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
6. स्क्रीन समय कम करें: सोने से पहले स्क्रीनों का समय कम करना उचित है, क्योंकि ब्लू लाइट सोने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है।
7. घरेलू उपचार: अच्छी स्वास्थ्य के लिए, आप गरम दूध, चाय की जगह हर्बल चाय, और नींद से संबंधित आयुर्वेदिक उपचारों का भी सहारा ले सकते हैं।
8. समय पर उठना: समय पर उठकर दिन की शुरुआत करना और सबह के सूर्य की किरणों का लाभ उठाना सेहतमंद नींद के लिए महत्वपूर्ण है।
इन सारे उपायों को अपनाकर आप सुनिश्चित रूप से अच्छी स्वास्थ्य के साथ ठंडे मन से सो सकते हैं। नींद को महत्वपूर्णता देना आपकी सामाजिक, शारीरिक, और मानसिक तौर पर स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा है।
क्यों जरूरी है 7 घंटे की नींद?
7 घंटों के दौरान आपके शरीर की मरम्मत मोड चालू हो जाता है। इस दौरान आपकी खोपड़ी और खोपड़ी का पुनर्निर्माण होता है। इससे आप तरोताजा महसूस करते हैं. पर्याप्त नींद लेना आपके दिमाग के लिए भी बहुत जरूरी है। यह आपके मस्तिष्क को बढ़ावा देता है और आपके लक्षणों और फोकस को बनाए रखता है। सोने से आपका इम्यूनिटी सिस्टम भी बहुत अच्छे से काम करता है। आइए जानते हैं कि जब आप 7 घंटे से कम सोते हैं तो इसका आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है।
थकान – जब आप 7 घंटे से कम समय के होते हैं, तो आपके शरीर के पास विभिन्न नींद चक्रों से गुजरने के लिए कम समय होता है। जिसके कारण आपको सुबह-सुबह भूख और थकान महसूस होती है। यह थकान पूरे दिन बनी रह सकती है, जिससे एकाग्रता, फोकस और आपके द्वारा किए जाने वाले काम पर असर पड़ता है। गहरी नींद न लेने से आपकी सोच और निर्णय लेने की क्षमता पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
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