Health Update BODY Fat | शरीर के बने चर्बी को कम करके वजन कम करने के तरीके जानिए

आज कल लोगो को हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट प्रॉब्लम और मोटापा आदि की प्रॉब्लम भुत तेजी से बढ़ रही है ,जिसका मुख्य कारण  शरीर की अधिक चर्बी होती है और यहाँ शरीर के अन्दर बहने वाले रक्तचाप को अधिक रुकावट पैदा करता है जिससे हार्ट प्रॉब्लम और मोटापा का कारण बनता है

लटके हुए पेट को कैसे कम करें?

अच्छी संतुलित खान पान से हम अपने सेहत पर अच्छा ध्यान रख सकते है जिसमे संतुलित खाने जैसे मूंग,अनार,चना,दाल,चावल ,सलाद ,फल,बादाम ,किशिमिस अदि

• छाछ-  छाछ का उपयोग जरूर करे,लौकी- लोकी की सब्जी और उसका जूस भुत ही उपकारी होता है
• सलाद- अपनीखान पान में  डाइट में सलाद जरूर शामिल करें
• ड्राई फ्रूट्स-  शरीर के मोटापा कम करने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स जरूर खाएं
• स्प्राउट्स-  डाइट में स्प्राउट्स जरूर शामिल करें.

नियमित सुबह सुबह गर्म पानी पिएं सर्दी के मौसम में गर्म पानी पीने की आदत डालें ,खाना खाते समय जल्दी-जल्दी खाने की आदत छोड़ें खासकर सर्द‍ियों में बार-बार कुछ खाने का मन होता है और अपने खान पान में फाइबर युक्‍त डाइट खाएं खाने में फाइबर आपके पाचन को ठीक रखता है, जिसकी वजह से मोटापा नहीं बढता और एसिड‍िटी पर भी कंट्रोल रहता है एक्सरसाइज करें

रोजाना सुबह सुबह रनिंग करना पेट की चर्बी को कम करने का एक अच्छा तरीका है. रनिंग करने से दिल की सेहत  सही से काम करता है. दौड़ लगाने से सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है. रनिंग करने से पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम होती है.

सुबह के समय कॉपर के बर्खूतन में पानी रखे हुए पानी को पानी से आपको आंतों से कब्ज दूर हो जाएगी और इस तरह से कोलोन संक्रमण से बच सकते हैं. बासी मुंह पानी पीने से पेटकी चर्बी कम करने में मदद मिलती है | जब आप ताबे का पानी पीते हैं तो इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है,और ये आपके पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है

और पेट की चर्बी को काम करने के लिए ग्रीन टी भी पीकर सुबह अपने पेट के अन्दर चर्बी को कम करने मददगार होते है